代謝が悪く痩せにくい体質の人は、腸内環境が乱れていることが多く便秘気味な人が少なくありません。3日以上排便がないと腸内に悪玉菌が増殖しやすく、臭いの強いおならが出たり、老廃物や便などの影響で肌荒れやニキビなどの原因になってしまいます。ダイエットに良いと言われている食品には、伝統的な日本の和食であるおからがお勧めです。

おからは豆乳を絞ったカスの部分ですが、食物繊維やオリゴ糖、マグネシウム、カルシウム、ビタミンB2などが豊富に含まれています。おからは豆腐に比べると低カロリーというわけではありませんが、脂質やたんぱく質、炭水化物などの栄養バランスが良いのが特徴です。おからには不溶性食物繊維が豊富に含まれているので、適量を食べることでお通じが良くなり、腸内環境を整える働きがあります。比較的満腹感を感じることが出来るので、間食を防ぐことが出来るため、ダイエットに役立てることが出来ます。

おからにはオリゴ糖が含まれているので、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やす働きがあるのが特徴です。腸は消化吸収を促進するだけでなく、代謝を促す働きがあるので全身の健康に影響のある臓器と言えます。腸内の善玉菌を増やすことで臭いの強い便やおならが出にくくなるだけでなく、代謝が上がるので痩せやすい体質に改善する効果があります。

スーパーマーケットなどではおからは低価格で販売されているので、自宅の冷蔵庫に常備しておくと良いでしょう。気軽に購入出来る食材なので、おからダイエットは実践しやすいです。食べる量が多くないのに、太りやすい体質で悩んでいる場合は腸内環境が乱れている可能性が高いです。腸内の環境が良くなりお通じが整ってくると、代謝が上がって痩せやすくなります。おからダイエットは気軽に実践することが出来るので、若い人から中高年以降の人にもお勧めです。カルシウムやビタミンなどが豊富に含まれているので、美肌効果も期待出来ます。